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Per rimanere in linea occorre come prima regola: dormire bene. Non bastano palestra, jogging e diete.
Se non si dorme il numero giusto di ore, o la qualità del sonno non è delle migliori, l’ormone spezza-appetito, la leptina, subisce un crollo anche del 30%.
Secondo una ricerca condotta presso la University of Colorado Boulder e pubblicato sulla rivista Pnas, il fabbisogno calorico di una persona che dorme cinque ore a notte aumenta mediamente del 5% ma, in media, i soggetti carenti di sonno mangiano il 6% di calorie in più del dovuto.[MORE]
Roberta Lamaddalena
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